Muchas personas llegan a su primera clase de pilates sin saber muy bien qué es — solo saben que «es bueno para la espalda» o que «un amigo se lo recomendó». Y aunque eso es un buen comienzo, entender qué vas a trabajar y por qué te ayuda a aprovechar mucho más cada sesión.
¿Qué es el pilates, exactamente?
El pilates es un método de entrenamiento que combina fuerza, control y conciencia corporal. A diferencia de otros ejercicios, no se enfoca en cuánto levantas o cuánto corres — se enfoca en cómo te mueves. Cada ejercicio trabaja la coordinación entre el core, la respiración y la alineación postural.
Fue desarrollado por Joseph Pilates en el siglo XX y hoy es ampliamente utilizado tanto en el deporte de alto rendimiento como en la rehabilitación física.
¿Qué pasa en una clase de pilates mat?
En el pilates mat — el formato más común y accesible — trabajas sobre una colchoneta usando el peso de tu propio cuerpo. Una clase típica incluye:
- Activación del core y respiración diafragmática
- Ejercicios de movilidad de columna y cadera
- Trabajo de estabilidad lumbar y control pélvico
- Fortalecimiento de glúteos, abdomen y espalda baja
- Estiramiento y liberación al cierre
No necesitas estar en forma para empezar. Las clases para principiantes están diseñadas para que aprendas la técnica correcta desde cero.
Beneficios que notarás con constancia
- Menos dolor lumbar y cervical
- Mejor postura en el trabajo y el día a día
- Mayor conciencia de tu cuerpo y cómo lo usas
- Core más estable, lo que mejora cualquier otro deporte que practiques
- Reducción de tensión muscular acumulada
¿Es compatible con otros tratamientos?
Sí — y en Qoren lo fomentamos activamente. El pilates funciona muy bien como complemento de la fisioterapia, especialmente en procesos de rehabilitación de espalda, cadera o rodilla. También es ideal combinarlo con yoga para un trabajo integral de movilidad y fuerza.
¿Qué llevar a tu primera clase?
Ropa cómoda que permita movimiento, medias antideslizantes (opcional pero recomendado) y ganas de aprender. Nada más.
En Qoren, nuestras clases de pilates mat están disponibles para todos los niveles en Magdalena del Mar. Si tienes alguna lesión o condición especial, te recomendamos mencionarlo al reservar para que el instructor lo tenga en cuenta desde el inicio.
¿Lista para empezar? Escríbenos al +51 922 730 662.