Cuando aparece una lesión, muchas personas buscan fisioterapia deportiva pensando primero en cuándo podrán volver a entrenar. Una buena rehabilitación deportiva va un paso más allá: busca entender qué capacidad necesitas recuperar para volver a tu actividad con un plan claro.
La idea principal
Una buena sesión no debería limitarse a disminuir el dolor. Debe conectar evaluación, movimiento, fuerza y progresión con el deporte o actividad a la que quieres regresar.
1. La sesión debería empezar entendiendo tu objetivo
No es lo mismo recuperar una rodilla para caminar sin molestias que prepararla para volver a correr, jugar fútbol, hacer sentadillas o practicar pádel.
El fisioterapeuta necesita entender qué ocurrió, qué movimientos provocan síntomas y, especialmente, a qué actividad quieres regresar. Según el caso, la evaluación puede explorar movilidad, fuerza, equilibrio, control y función.
2. El dolor importa, pero no cuenta toda la historia
Sentirte mejor es importante. Pero tener menos dolor no necesariamente significa haber recuperado toda tu capacidad física.
Después de una lesión deportiva puede ser necesario recuperar progresivamente movilidad, fuerza, estabilidad, control del movimiento y tolerancia a las exigencias de tu actividad.
3. Una buena fisioterapia deportiva debería hacerte participar
La camilla, la terapia manual y otras herramientas pueden formar parte de una sesión cuando están indicadas. Pero la recuperación deportiva también suele requerir algo que ningún equipo puede hacer por ti: moverte.
El ejercicio terapéutico puede progresar para trabajar las capacidades necesarias para regresar a tu actividad y preparar nuevamente tu cuerpo.
4. Tu rehabilitación debería progresar contigo
Una buena rehabilitación no debería permanecer igual semana tras semana. Si tu capacidad mejora, el estímulo también puede evolucionar.
Puedes comenzar recuperando un movimiento difícil, después trabajar fuerza y control y posteriormente avanzar hacia tareas más exigentes relacionadas con tu actividad. La progresión dependerá de la lesión, tu evolución y las demandas del deporte.
5. Volver al deporte es parte de la rehabilitación
Si quieres volver a correr, eventualmente tendrás que prepararte para correr. Si quieres volver al fútbol, tendrás que recuperar capacidades relacionadas con aceleraciones, desaceleraciones y cambios de dirección. Si quieres volver al gimnasio, necesitarás tolerar nuevamente las cargas y movimientos de tu entrenamiento.
La recuperación no termina necesariamente cuando desaparece el dolor. El objetivo es recuperar suficientemente la capacidad que necesitas para volver de forma progresiva a tu actividad.
¿Cómo reconocer una buena sesión de fisioterapia deportiva?
- ¿Evaluaron mi movimiento y mi capacidad física?
- ¿Entendieron qué deporte o actividad quiero recuperar?
- ¿Sé qué estamos intentando mejorar?
- ¿Mi tratamiento evoluciona conforme avanzo?
- ¿Estoy recuperando fuerza y función además de controlar los síntomas?
- ¿Existe un plan para regresar progresivamente a mi actividad?
Fisioterapia deportiva en Qoren
En Qoren, en Magdalena del Mar, Lima, buscamos ayudarte a recuperar movimiento, capacidad física y confianza para volver progresivamente a las actividades que son importantes para ti.
Contenido informativo. No sustituye una evaluación médica o fisioterapéutica individual.