Si entrenas con frecuencia o tienes dolores musculares recurrentes, probablemente hayas escuchado hablar de la crioterapia. Cada vez más atletas y personas activas en Lima la incorporan como parte de su rutina de recuperación — y por buenas razones.
¿En qué consiste la crioterapia?
La crioterapia es una terapia de exposición controlada al frío extremo. Durante una sesión, el cuerpo se expone a temperaturas muy bajas por un período corto — generalmente entre 10 y 15 minutos — lo que activa una serie de respuestas fisiológicas beneficiosas para la recuperación y el bienestar general.
A diferencia de un baño de hielo tradicional, la crioterapia moderna permite una exposición más precisa y confortable, con resultados comprobados en menor tiempo.
Beneficios principales
Recuperación muscular acelerada
El frío reduce la inflamación y el daño muscular post-ejercicio, lo que permite que el cuerpo se recupere más rápido entre sesiones de entrenamiento.
Reducción del dolor
La exposición al frío actúa como analgésico natural. Es especialmente útil para personas con dolor crónico, tendinopatías o contracturas musculares.
Mejora de la circulación
Al salir del frío, los vasos sanguíneos se dilatan y la sangre oxigenada fluye con más fuerza hacia los tejidos — un efecto conocido como vasodilatación reactiva.
Beneficios en el estado de ánimo
La crioterapia estimula la liberación de endorfinas y norepinefrina, lo que genera una sensación de energía y bienestar que puede durar varias horas después de la sesión.
¿Quiénes pueden beneficiarse?
- Deportistas y corredores en períodos de alta carga de entrenamiento
- Personas con dolor muscular o articular crónico
- Quienes buscan recuperación activa sin medicamentos
- Personas con alto nivel de estrés o fatiga general
¿Con qué frecuencia se recomienda?
Para deportistas en temporada de competencia, 2 a 3 sesiones semanales pueden marcar una diferencia notable. Para uso general de bienestar, una sesión semanal es suficiente para mantener los beneficios.
¿Dónde hacer crioterapia en Lima?
En Qoren, ubicado en Magdalena del Mar, ofrecemos sesiones de crioterapia dentro de protocolos de recuperación personalizados. Puedes combinarla con luz roja o botas de compresión para maximizar los resultados en una sola visita.
¿Quieres probarla? Escríbenos por WhatsApp al +51 922 730 662 y te orientamos sin compromiso.